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[PDF/Kindle] Mon agenda de rééquilibrage alimentaire – 365 jours pour manger sainement en se faisant plaisir by Nathalie Majcher

Mon agenda de rééquilibrage alimentaire – 365 jours pour manger sainement en se faisant plaisir pan Nathalie Majcher

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Caractéristiques

  • Mon agenda de rééquilibrage alimentaire – 365 jours pour manger sainement en se faisant plaisir
  • Nathalie Majcher
  • Nb. de pages: 424
  • Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
  • ISBN: 9782035962744
  • Editeur: Larousse
  • Date de parution: 2019

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Overview

Manger équilibré et sain, ça s’apprend ! C’est l’objectif de cet agenda très complet qui va vous guider toute l’année à acquérir de bonnes habitudes alimentaires. Vous y découvrirez : – des défis à relever pour atteindre cet objectif : cuisiner maison, privilégier les aliments les moins transformés possible, savoir identifier la “vraie” faim, identifier les “bonnes” graisses… – les bases de la nutrition : les différents groupes d’aliments, leurs atouts nutritionnels, la quantité recommandée à consommer pour répondre aux besoins de l’organisme et éviter les carences…
– des recettes gourmandes, riches en saveurs et nutriments pour vous faire plaisir : pop-corn au paprika et au cheddar, nems au poulet, pizza aux légumes, gratin d’aubergines, pesto maison, potatoes au céleri-rave, pancakes à la banane… – les fruits et légumes à privilégier selon les mois, connaître leurs bienfaits et savoir les cuisiner… – un petit bilan journalier pour suivre votre consommation de fruits et légumes, la quantité d’eau bue, le nombre de pas effectués, le nombre d’heures de sommeil.
Et bien sûr, des emplacements à remplir pour noter vos rendez-vous, vos événements, des pensées positives, vos idées de repas, la liste des courses, votre journal alimentaire…

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